Voici un contenu clair, utile et adapté spécifiquement pour les personnes atteintes de BPCO ou d’emphysème.
Toutes les astuces adaptées, les précautions nécessaires et plusieurs recettes d’infusions naturelles qui peuvent apaiser la toux et améliorer le confort respiratoire.
Comment calmer une toux avec la BPCO ou l’emphysème ?
La toux est un symptôme fréquent chez les personnes atteintes de BPCO ou d'emphysème.
Bien qu’elle puisse être utile pour éliminer le mucus des voies respiratoires, elle peut aussi devenir gênante, surtout la nuit. Voici des astuces et des remèdes naturels adaptés à vos besoins et conçus pour soulager votre toux tout en tenant compte de votre condition respiratoire.
1. Bien s’hydrater pour fluidifier le mucus
L’hydratation est essentielle pour garder les muqueuses des voies respiratoires humides et aider à fluidifier le mucus, ce qui facilite son expulsion. Voici quelques idées :
- Eau tiède (à température ambiante) ou infusions naturelles :
Boire de petites gorgées tout au long de la journée et notamment avant de dormir est idéal.
- Eau citronnée chaude au miel :
Mélangez le jus d’un demi-citron dans une tasse d’eau chaude avec une cuillère à café de miel. Le citron adoucit et apporte de la vitamine C, tandis que le miel calme les irritations de la gorge.
💡 Précaution : Si vous êtes sujet au reflux gastro-œsophagien, limitez la quantité de citron.
Recette d’infusion : Thym + miel
- 1 cuillère à café de feuilles de thym séchées.
- 200 ml d’eau chaude.
- Laissez infuser 10 minutes, ajoutez une cuillère de miel, et buvez tiède.
Le thym est reconnu pour ses propriétés antiseptiques et expectorantes qui aident à calmer la toux et dégager les voies respiratoires.
2. Humidifiez l’air pour éviter les irritations
Un air trop sec peut aggraver la toux. Maintenir une humidité optimale (entre 40 % et 50 %) dans votre maison peut grandement soulager vos symptômes :
- Humidificateur d’air : Idéal pour la nuit afin de prévenir l’assèchement des voies respiratoires. Assurez-vous de nettoyer votre appareil régulièrement pour éviter la prolifération de bactéries ou de moisissures.
- Bol d’eau chaude avec vapeur : Vous pouvez respirer la vapeur d’un bol d’eau chaude (ajoutez éventuellement des herbes comme le thym ou des gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus seulement si elles ne déclenchent pas de gêne respiratoire).
⚠️ Attention : Certaines personnes atteintes d’emphysème ou de BPCO peuvent être gênées par la vapeur. Testez doucement et arrêtez si cela augmente l’essoufflement.
3. Adoptez une bonne position pour dormir
La position joue un rôle important pour réduire la toux, en particulier si elle est liée à un écoulement post-nasal ou au reflux :
- Dormez semi-assis ou surélevez votre oreiller : Cela évite que les sécrétions ne s’écoulent vers l’arrière de la gorge et limite les irritations. Cette position améliore aussi la respiration.
💡 Astuce spéciale BPCO : Placez un coussin sous vos épaules et votre dos pour conserver une ouverture optimale des voies respiratoires durant le sommeil.
4. Sucer des pastilles ou prendre soin de la gorge
- Pastilles au miel ou aux plantes : Elles stimulent la salivation et hydratent la gorge, ce qui diminue les quintes de toux très sèches.
- Gargarismes à l’eau salée : Mélangez 1/2 cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède et gargarisez-vous pendant 30 secondes. Cela apaise les irritations et aide à dégager la gorge.
5. Remèdes naturels à base de miel, gingembre et curcuma
Les remèdes maison peuvent être efficaces pour calmer la toux et le mucus. Voici deux recettes simples :
Recette d’apaisement instantané : miel + gingembre
- Mélangez 1 cuillère à soupe de miel avec 1/2 cuillère à café de gingembre frais râpé.
- Consommez une petite cuillère à café de ce mélange toutes les 2 ou 3 heures.
Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires et aide à soulager la toux tout en facilitant l’expulsion du mucus.
Recette fortifiante : miel + curcuma
- Mélangez 1 cuillère à soupe de miel avec 1/2 cuillère à café de curcuma en poudre.
- Prenez 1 petite cuillère avant de dormir.
Le curcuma est un anti-inflammatoire naturel qui peut réduire l’irritation des voies respiratoires.
6. Faites des exercices respiratoires
Avec la BPCO et l’emphysème, des exercices spécifiques peuvent aider à calmer la toux et améliorer votre respiration :
- Respiration lèvres pincées :
- Inspirez lentement par le nez.
- Expirez doucement par la bouche, en pinçant légèrement les lèvres comme si vous souffliez sur une bougie.
Cela réduit l’effort respiratoire et aide à contrôler les symptômes.
7. Limitez les irritants
- Supprimez la fumée et les odeurs agressives : La fumée de cigarette, les produits ménagers parfumés, et même les bougies parfumées peuvent aggraver vos symptômes. Favorisez un environnement sain et bien ventilé.
- Évitez les produits laitiers en excès : Chez certaines personnes, les produits laitiers épaississent le mucus. Testez et ajustez en fonction de votre tolérance personnelle.
8. Quelques recettes d’infusions adaptées
Infusion antitoux au gingembre et au citron
- 1 morceau de gingembre frais (2-3 cm), râpé.
- Le jus d’un demi-citron.
- 250 ml d’eau chaude.
- Laissez infuser 10 minutes. Ajoutez 1 cuillère de miel avant de boire.
Cette infusion calme les irritations, réduit l’inflammation et stimule le système immunitaire.
Infusion au thym et au romarin
- 1 cuillère à café de thym séché.
- 1 cuillère à café de romarin séché.
- 300 ml d’eau chaude.
- Laissez infuser 7 à 10 minutes et ajoutez un peu de miel.
Une excellente infusion pour dégager les voies respiratoires et apaiser la toux.
Tisane à la camomille et au curcuma
- 1 sachet de tisane à la camomille.
- Une pincée de curcuma en poudre.
- 250 ml d’eau chaude.
- Laissez infuser et ajoutez du miel avant de boire.
La camomille apaise tandis que le curcuma agit comme anti-inflammatoire.
Quels symptômes nécessitent une consultation?
Si malgré tous ces conseils:
- Votre toux persiste après plusieurs jours.
- Vous ressentez une gêne respiratoire importante ou des essoufflements inhabituels.
- Vous avez de la fièvre ou des crachats colorés ou sanguinolents.
👉 Consultez rapidement votre médecin! Ces symptômes peuvent révéler une exacerbation de la BPCO ou une infection pulmonaire.
Conclusion
Avec ces astuces et remèdes naturels spécifiques à la BPCO et à l’emphysème, vous pouvez mieux gérer votre toux et améliorer votre confort respiratoire.
Prenez soin de vous, hydratez-vous bien, et n’hésitez pas à adapter ces conseils à vos besoins personnels tout en restant à l’écoute de votre corps.