| Catégories |
Aliments recommandés |
| Produits laitiers |
Lait, yaourt, fromages (de chèvre) |
| Fruits |
Agrumes (oranges, pamplemousse), baies (myrtilles, fraises), pommes, poires |
| Légumes |
Carottes, épinards, légumes à feuilles vertes, tomates, poivrons |
| Protéines |
Poissons gras (saumon, maquereau), viandes maigres (poulet, dinde), oeufs, légumineuses, tofu |
| Céréales complètes |
Pains complet, quinoa, riz brun, flocons d'avoine |
| Graisses saines |
Avocat, huile d'olive, noix, graines (chia, lin) |
| Hydratation |
Eau, tisanes (thé vert, infusion de gingembre et thym) |
